こんにちは！歯科衛生士のCHIKAです。
ホワイトニングをしていると、避けては通れないのが食事制限。
どうしても、ホワイトニング直後は着色しやすいから気を使うよね。
ホワイトニング直後、食事制限が必要な時間は最低でも３〜４時間、
できれば24時間は、食事制限を徹底したほうがホワイトニング効果を期待しやすいと言われています。
詳細は、【ホワイトニング後の食事制限はいつまで？食べ物の制限がある理由とは。】という記事にまとめていますので、ぜひ参考にして見てくださいね。
で、この食事制限の話になると、よく患者さんから聞かれるのが
具体的には、どんなものは食べてよくてどんなものは食べてはいけないの？
という質問。
確かに、【色の濃い食品や飲み物】とひと言で言えども、その判別はなかなか難しいもの。
色だけではわからないけれど、注意しなくてはいけないものもあるよ。
そこで今回は、ホワイトニングをされているあなた、
もしくはこれからホワイトニングをしようと考えているあなたへ、
ホワイトニング中に食べない方がいいもの・食べてもいいものの食材やメニュー、飲み物をまとめて見ました。
ホワイトニング中に何を食べようか困っているあなたの参考になれれば嬉しいです！
ホワイトニング中に食べてはいけないもの
それではまずは、ホワイトニング中に食べてはいけないものから挙げていきますね。
食べてはいけないものは、だいたいが色の濃い食べ物になります。
麺類
| ラーメン | みそラーメン，醤油ラーメン，坦々麺，キムチラーメン，トマトラーメン まぜそば，油そば，カレーラーメン |
| うどん | ざるうどん(つけ出汁が着色しやすい），味噌煮込みうどん，キムチうどん， 釜揚げうどん(つけ出汁が着色しやすい），カレーうどん，焼きうどん |
| そば | ざるそば(つけ出汁が着色しやすい），つけそば，鴨そば(出汁の色が濃いもの) |
| パスタ | トマトソース系，トマトクリームソース系，ミートソース系，ボロネーゼ，アラビアータ，ペスカトーレ，イカ墨パスタ，ナポリタン |
| 焼きそば | ソース焼きそば |
丼物
野菜
| きゅうり，トマト，にんじん，ピーマン，ほうれん草，小松菜，かぼちゃ， ブロッコリー，青ネギ，ビーツ，春菊 |
果物
レモンなどの柑橘系全般は、食べる部分の色は薄くても、酸がとても強いのでホワイトニング後の歯には良くないよ。
飲み物
コーヒーや赤ワインはわかるけど、無色透明の炭酸水も良くないんだね。
炭酸水も酎ハイも、透明だとしても酸性の飲料水だからホワイトニング後の歯にはダメージが大きいのよ。
そして注意したいのが、
水分補給によく利用されるポカリスエットやアクエリアス。
色が付いていないので、飲んでも影響がなさそうに思われがちですが、ポカリスエットやアクエリアス、そして他のジュース類も炭酸が入っていなくても酸性飲料。
ホワイトニング直後のエナメル質には、酸性が強すぎます。
ホワイトニング中の飲み物は、基本は水だけにしておいた方が安心だよ。
ホワイトニング中に避けた方がいいもの その他
こうして見てみると、けっこう制限があるように感じるね…。
ずっと続くわけじゃないからね。しかも、食べてもいいものも案外多いんだよ。
喫煙者の方は、ホワイトニング中は禁煙をしていた方がホワイトニング効果が高まりますよ。
避けた方が良いものを挙げてみると辛く感じますが、食べてもいいものもたくさんありますので挙げていきますね！
ホワイトニング中に食べてもいいもの
ホワイトニング中に食べてもいいものは、避けた方がいいものとは逆で色の薄いものになります。
麺類
| ラーメン | とんこつラーメン，塩ラーメン |
| うどん | かけうどん，わかめうどん，きつねうどん，ぶっかけうどん，肉うどん，天ぷらうどん |
| そば | かけそば，山菜そば， |
| パスタ | カルボナーラ，ペペロンチーノ，ホワイトソース系，クリームソース系 |
| 焼きそば | 塩焼きそば，海鮮焼きそば |
丼物
- 親子丼
- 牛丼
- カツ丼
- しらす丼
- 中華丼
- 天丼
野菜
果物
飲み物
ホワイトニング中に食べてもいいもの その他
ホワイトニング中に食べられるものも結構たくさんあるね！
食べられるものの範囲で、食事は十分に楽しめるよね。
ホワイトニング中の食事制限 神経質になりすぎない
ホワイトニング中に避けた方がいいもの、食べてもいいものを挙げていきましたが、これはあくまでも【なるべく制限すると、より一層ホワイトニングの効果が出やすい】という意味からです。
あまり神経質になりすぎて、しんどくなってしまうと悲しいですよね。
せっかくのホワイトニング生活、楽しみながら過ごしたいですし、食事制限をストレスに感じるほど追い込まないように気をつけましょう。
この食事制限は、いったいどのくらい続ければいいの？
食事制限の期間については、下の記事に詳しくまとめているよ。
【ホワイトニング後の食事制限はいつまで？食べ物の制限がある理由とは。】こちらの記事をご覧くださいね。
ホワイトニング中に食べてもいいものは何？オススメの食事まとめ。
ホワイトニングの食事制限。
歯が白くなるのは嬉しいけれど、食べれらないものが多いと不安になりますよね。
私もホワイトニングを始める前は、我慢できるのかな…？と自信がなかったです。
でも、こうして食べられるものを見てみると、結構いろいろな種類のものを食べることができます。
白く美しくなっていく歯を楽しみに、ホワイトニング生活を送ってくださいね。
ぜひ、ホワイトニング中の食事を選んだりメニューを考えるときの参考にしてみてください。
あなたの大切な歯が、いつまでもきれいに保てますように。
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